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Channel: 「ダイエットに効果的な運動」の記事一覧 | Butapedia/ぶたペディア
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2週間で-15cm!「オチョダイエット」の効果が本当にすごい

たった2週間で食事制限無く細くなる! 魔法のようなダイエット方法が・・・ その名も 「オチョ ダイエット」 イケメンダイエットトレーナー 進藤 学(シンドウ ガク)さんが考案 「オチョダイエット」とは 耳慣れない「オチョ」とは、 スペイン語で「8」を意味し、 タンゴの基本である 「腰を8の字に動かす」 運動だけで、短期間に ウエストが細くなりくびれができる 超最新エクササイズなのです。...

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めざせ細マッチョ!高身長の人の増量には「胃腸」を鍛えることが重要

太っている人には太っている人の、 逆に 痩せている人にだって痩せている人の悩みがあります。 ありますよね!!!!!????? 特に男性で痩せている方の悩みどころは 細マッチョ!や筋肉ムキッとさせたいのに・・・ 体重を増やすべくいくら食べても、太れない(肉にならない)ということ。 特に高身長の方は手足が長い分細身が目立ってしまう。 そこで!今話題のテニスプレーヤーダニエル太郎さん、...

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「実は歩いてない」で話題再燃!デューク更家ウォーキング基本のやり方

今年の4月で御年なんと60歳! オシャレでダンディなデューク更家さんが、 有吉反省会に出演されていました。 そこで、 「減量トレーナーであるにも関わらず太ってしまったことを反省。」 一見、がっちりした体格。とお見受けしましたが、 お腹がぽっこり。。。 デューク更家さんの指導する理論はバッチリだそうですが、 ご自身が体を動かすのはレッスンだけ。 きちんとデュークズウォーキングを行えば...

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腰痛対策にも◎筋トレ前にやって欲しい2つのストレッチ

ダイエットには適切な食事・適度な運動が肝心◎ わかってる。。わかってるけど・・・ この冬の雪の影響で外に出られず 家でのーーーんびり過ごした結果、 太ってしまった。 なんて方も少なくないのでは? 暖かくなってきたので、それ急げと 筋トレなどの運動を始める!! その前に・・・ 筋トレ前にやって欲しい2つのストレッチ をして頂きたいのです。 2014年2月27日「きょうの健康」にて取り上げられていた...

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究極のながら運動!?「お花見散歩」ダイエットのススメ

春ですねぇ。今年は遅咲きの桜も徐々に開花し、 来週がピークとなりそう。 友人・家族・会社の仲間たちとの 「お花見」計画も立てている方も多いのでは。 ですが・・・ちょっと待って! もちろん楽しく飲んで食べてのワイワイお花見もよいのですが、 お花見は飲んで騒いでだけじゃもったいない! 「お花見散歩」をオススメします! 「お花見散歩」は歩いてキレイ! お散歩といえど立派な運動です!...

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首が太くなってきたな・・・諦めないで!ストレッチで解消できるんです

特に太ることをしたワケでもないのに、 首が太くなってきた。。。ような気がする。。 「年齢的に・・・しょうがないかしら。。」 年齢を重ねるとつきやすいとされる肩周りや首まわりの脂肪なのか。。 まだまだ諦めないで大丈夫! 首が大きくなった原因は肩こりと首こりによるもの。 これを解消してあげるだけで、 劇的に首は元の細さに戻るのです。 首や背中をサッカーボールですっきりさせます。 やり方はとっても簡単。...

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あなどれない!バランスボールの正しいサイズの選び方

めちゃめっちゃ流行りましたよね! 「バランスボール」 やったことあるー! 見たことあるー! 「でも、効果でなくて結局すぐに押入れに入れちゃった」 な方、今すぐひっぱりだしてきてください笑 このバランスボール、きちんと行うと、 ものすごく体に良い効果をもたらしてくれる スーパーボール、、いえ、スーパーなボールなのです!!! バランスボールのここがスゴイ効果...

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頭が良くなる!体もスッキリ!「ウォーキング」で人生が変わるみたいです

健康のためにウォーキングを始めている方、 大正解です!!! なんと ウォーキングには健康維持だけではない 素敵なご褒美がたっぷりなのです。 ウォーキングすると頭が良くなる!? ウォーキングは全身の筋肉をバランスよく鍛えるには 一番いい運動とされています。 人間の基本的な運動といってもいいくらい★ 学習・記憶力が活性化する マウスに持続的な運動をさせる実験を行ったところ、...

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可愛い、楽しい、体にやさしい!「ウォーキングバイシクル」なら自転車ダイエット成功間違いなし

「歩くように走る」がコンセプト その名も「ウォーキングバイシクル」 この自転車は座ってペダルを漕ぐのではなく、 立ったままの状態で踏み台昇降運動のようにすることで 前に進みます。 電動アシストもついているので上り坂も楽に登ることができます。 (最高時速25キロ) 車輪が3つで安定感のある乗り心地になっており、 運動や移動の手段としてだけでなく、 乗る楽しさ、気持ちよさも追求したそうです。...

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夏だ!プールだ!痩せ効果を上げる「水中ウォーキング」のやり方

8月に入り暑さも本番! 痩せたい! でも、外での運動も強い日差しで少し億劫に・・・ そんなダイエッターに朗報ですっ ひんやり気持ちよく、体にも優しい! この夏は「プール」でのダイエットがオススメです。 水中ウォーキングはいいこといっぱい! 7/31放送の今日の健康にて、 「水中ウォーキング」 が紹介されていました。 教えてくださっていたのは 千葉県立保健医療大学 島田 美恵子教授 です。...

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夏に涼しく!自転車でダイエットを成功させる3つのコツ

いやぁ暑い日が続いていますね、まさに夏本番! お盆休みに入った方も多いのでしょうか? この数年空前の自転車ブーム!? 通勤通学だけでなく、 おしゃれなタウン自転車や ロードバイクなどの普及で 自転車がより身近な乗り物になっていますね。 解決スイッチにて 「夏に涼しく!自転車ダイエット」 が紹介されていました。 自転車で効果的に痩せるには その乗り方が重要。 きちんと乗ることで...

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夏バテ気味の人必見!若返る本当の「スタミナ」UP法

若い時より階段が辛い・・・ 毎日の階段昇降が辛い・・・ ちょっとした買い物に出るのも辛い・・・ 「スタミナ」不足感じていませんか?? スタミナ不足を感じると にんにく、レバー、お肉を食べたり ウォーキング、ジョギングなどの運動をしてみたり、 様々な方法で対応している人も多いのでは? 2015年8月26日放送の ためしてガッテンにて 疲れにくい体をゲット! めざせ若返り!本当の「スタミナ」UP法...

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「いくら食べても太らない」をつくる5つの腸活テクニック

日本人女性の2人に1人が 「便秘」に悩んでいるそう。 そこで今大ブームとなっているのが「腸活」 「腸活」とは腸をキレイに生活すること。 便秘の解消だけでなく、 体の不調も改善していくことができるのです。 予約7年半待ちの腸のカリスマ 小林弘行教授によると 「腸の環境がよくなると 食べても太らない」と! 腸の環境がよくなるときれいな血液が 全身の細胞ひとつひとつに入ってくれるので...

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「24時間営業ジム」が忙しい学生・会社員・OLさんにキてるらしい!

2016.3.2放送の「チャージ730!」にて なぜ流行?24時間営業の「ジム」 が紹介されていました。 最近増加中の眠らないトレーニングジム、 増えているんです!!! 都市部のオフィス街にはさかんで とあるジムでは3年間に100店舗もOPENしたジムも。 総合フィットネス倶楽部の様なプールやレッスンが無く、 常設されているのは最新のマシンやシャワールームのみのところが多い。...

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タイミングは今!春から始める「デトックスライフ」3つのポイント

美容と健康のためには体の中から改善が◎ 新生活が始まる春は心身ともに疲れがち。 まずは体の中に目を向けて。 簡単な3つのポイントを抑えるだけでOK 「デトックスライフ」で 体調不良や肥満、肌荒れの原因を根こそぎデトックス! 1.「食物繊維」を積極的に摂る 体内に溜まった有害物質の75%は便、 20%は尿、3%は汗、2%は毛髪と爪から排泄されます。 毒素の大部分は便から排泄されるため、...

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基礎代謝に活動代謝???よく聞く「代謝」ってそもそもなんだ?

「代謝を上げると痩せやすくなる!」 ダイエットを意識している人には耳タコなことかもしれませんね。 しかしそもそもこの「代謝」とは一体なにもの!? 代謝は大きくワケて3つ 代謝には、「活動代謝」「基礎代謝」「食事誘発性熱産生」 に3つがあります。 ヤセ体質を目指すには中でも 「基礎代謝」と「活動代謝」を要チェック! 「基礎代謝」とは 寝ている時などの安静時に消費されるエネルギーのこと。...

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話題のトランポリンエクササイズ「JUMP ONEジャンプ ワン」が銀座に日本初上陸!

ヨーロッパを席巻し、アメリカ・アジアに拡大中の 「JUMP ONE(ジャンプワン)」がなんと銀座に初上陸なのです! JUMP ONE GINZA 〒104-0061 東京都中央区銀座1-6-2 山口興産銀座Aビル B1 各メディアでも連日紹介されており、 今現在予約が1500人待ちとのこと。 自転車×クラブのような空間のフィールサイクルが大ヒットしましたが、...

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話題の「トランポリンエクササイズ」を自宅で行う方法

NASAでも認められた運動効果の「トランポリン」と 気分を高揚・開放させる音響と照明の効果 これから大ヒット間違いなしのトランポリンエクササイズスタジオ 「JUMP ONE GINZA ジャンプワン」 家でも出来ます! 楽しそうだしやってみたい! だけど銀座まで通うのは難しい・・・。 しかも1500人も待っていられないわ! そんな方でも安心です。 実はスポーツショップやネットショッピングなどで...

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30日でお腹ぺったんこ「プランクチャレンジ」を続ける為のコツ

もう始めてますか? 「プランクチャレンジ」(30 DAY PLANK CHALLENGE)!! 下っ腹気になるお父さんにも、 6パックにしたいお姉さんにも 30日間しっかり行うだけでお腹がぺったんこになっちゃうのです。 ...

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忙しい!効率的に痩せたい人の為の時短「HIIT」トレーニング

痩せたい!筋肉をつけたい!かっこよくきれいな体をつくたい! ・・・でも仕事に勉強に家事に大忙しで、運動する時間がない・・・ じ・か・ん・が・な・い——!! そんな忙しい現代人にこそピッタリ「HII...

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